MAGEN ASPEKTE

So beugen Sie Erkältungen vor

Mit Arznei alleine ist es nicht getan - Das Wesentliche nicht vergessen

Mit dem Einsetzen der Frostperiode fragen sich viele Menschen, wie sie sich vor Husten und Schnupfen wirksam schützen können. Natürlich lassen sich Erkältungen im Winter nicht völlig vermeiden. Aber es gibt durchaus Wege, unsere Abwehrkräfte erfolgreich zu stärken. Eine vielfach bewährte Abwehrstrategie besteht aus fünf Säulen, die wir Ihnen hier aufzeigen:

1. Wasseranwendungen

Dazu gehören beispielsweise Wickel und Auflagen, Güsse, Bäder, Dämpfe, Wassertreten, Wechselduschen und Bürsten.

2. Wirkstoffe der Pflanzenwelt

So genannte Phytotherapeutika kräftigen das Immunsystem durch den gezielten Einsatz von bestimmten Tees, Pflanzensäften, Dragées und Badezusätzen.

3. Angepasste Ernährung

Eine ausgeglichene und vielseitige Ernährung mit reichlich Ballaststoffen, wenig Süßigkeiten und ohne Diät-Fanatismus ist von einiger Bedeutung für den abwehrstarken Organismus. Besonders wichtig im Winter sind die Vitamine Beta-Carotin, C, E und die Spurenelemente Zink und Selen.

4. Gesunder Lebensrhythmus

Der tägliche Lebensrhythmus sollte aus einem Wechsel von Aktivität und Entspannung bestehen. Permanenter Stress und Hektik sind dagegen besonders schädlich.

Durch die Summe dieser Maßnahmen gelingt es, die Aktivität der sogenannten Freßzellen zu steigern. Diese "Körperpolizisten” befinden sich zum Beispiel in der Schleimhaut von Mund- und Rachen und bilden dort eine erste wichtige Verteidigungslinie gegen eindringende Erkältungserreger. Mehr über die fünf Säulen der Abwehrstärkung finden Sie in Büchern über die "Kneipp-Therapie” in jeder guten Buchhandlung.

5. Viel Bewegung

Ganz nach dem Motto: Untätigkeit schwächt, Übung stärkt, Überlastung schadet, sollte jeder seine ideale "Dosis" an Bewegung finden. Wichtig: Es muss Freude machen!

Mit allen Maßnahmen zusammen gelingt es, die Aktivität der so genannten Fresszellen im Organismus zu steigern. Diese "Körperpolizisten" befinden sich z.B. in der Schleimhaut von Mund- und Rachen und bilden dort die erste wichtige Verteidigungslinie gegen eindringende Erkältungserreger.