MAGEN ASPEKTE

Nehmen Sie Rücksicht auf Ihr Herz

Das menschliche Herz ist eines der robustesten Organe überhaupt. Bis zum 80. Lebensjahr schlägt es über 3,4 Milliarden Mal - Wartungen nicht erforderlich. Voraussetzung für diese Langlebigkeit ist allerdings, dass es stets pfleglich behandelt wird.

Regel Nr. 1: Mit einer Erkältung keinen Sport treiben
Bei Infekten mit Fieber sollte man unbedingt eine Sportpause einlegen und erst nach der völligen Genesung das Training langsam steigernd wieder aufnehmen. Anderenfalls könnten sich eine Herzmuskelentzündung und in der Folge lebensbedrohliche Herzrhythmusstörungen entwickeln. Rund 30 Prozent der plötzlichen Todesfälle unter jungen Sportlern sind nach Auskunft von Kardiologen auf Komplikationen dieser Art zurückzuführen.

Regel Nr. 2: Der ärztliche Check
Wer sich plötzlich vom Couchpotato zur Sportskanone zu verwandeln gedenkt, schaut besser vorher beim Arzt rein. "Unerkannte Erkrankungen der Herzkranzgefäße sind die häufigste Ursache für den plötzlichen Herztod bei den über 35-jährigen", sagt Prof. Wilfried Kindermann, Leiter des Wissenschaftlichen Instituts für Präventivmedizin der Universität des Saarlandes. Auch Sportler sollten deshalb ab dem 35. Lebensjahr alle zwei Jahre ein Belastungs-EKG machen lassen. "Damit lässt sich eine Verengung der Herzkranzgefäße frühzeitig erkennen", so Prof. Kindermann.

Regel Nr. 3: Blutdruckhochdruck behandeln lassen
Bei Bluthochdruck muss die linke Herzkammer ständig gegen den erhöhten Druck im Kreislauf anpumpen. Um diese Mehrarbeit bewältigen z0u können, verdickt sich der Herzmuskel. Hinkt die Eigenblutversorgung der Herzkammer dem aber zu weit hinterher, steigt bei körperlicher Anstrengung wegen des Mehrbedarfs an Blut das Herzinfarktrisiko. Ursachen für Bluthochdruck können neben Rauchen und Übergewicht auch Verengungen der Nierenarterien oder ein zu hoher Salzgehalt in der Nahrung sein. Mindestens zwei Mal im Jahr sollte deshalb auch jeder Gesunde seinen Blutdruck kontrollieren lassen.

Regel Nr. 4: Das Rauchen
Für Marlboromänner ist das ein alter Hut: Die Inhaltsstoffe des Rauchs begünstigen die Entstehung von Arteriosklerose, also Gefäßverkalkung. Da verkalkte Herzkranzgefäße aber nun mal keine optimale Blutversorgung mehr zulassen, erhöht sich mit jeder Zigarette das Herzinfarktrisiko. Wer dagegen das Rauchen aufgibt, verringert sein Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, binnen fünf Monaten um rund die Hälfte.

Regel Nr. 5: Essen Sie bewusster
Jedes Kilo Übergewicht erhöht das statistische Risiko, an einem Herzinfarkt zu sterben. Abnehmen alleine garantiert aber auch kein langes Leben. Eine Langzeitstudie des Departements of Health and Human Performance der University Huston/Texas in den USA an über 21.000 Männern aus dem Jahre 1998 ergab, dass Schlanksein nur in Kombination mit körperlicher Fitness die Gefahr einer Herzerkrankung senkt.