MAGEN ASPEKTE

Body Mass Index - Der Hinweis für Ihre Gesundheit

Die Sonne hat jetzt schon wärmende Kraft und das launische Wetter mit seinen Kapriolen verläßt uns zunehmend. Jetzt heißt es hinaus in die Natur und Körper und Seele "auftanken". Viel Bewegung an der frischen Luft bringt unseren wintermüden Organismus wieder auf Trab und liefert wertvollen Sauerstoff.

Adipöse Menschen

Jetzt ist die Zeit gekommen, in der Mann und natürlich auch Frau sich kritisch im Spiegel begutachten, denn wer von uns hat nicht mit ihnen zu kämpfen - den lästigen und unschönen Winterpölsterchen. Sie sehen nicht nur unschön aus, sondern sind auch für unsere Gesundheit eine Belastung. Langsam und schleichend reiht sich ein Pfund neben das andere und schnell fangen Hosen und Röcke an zu kneifen. Die Waage zeigt immer etwas mehr an. Wer jetzt nicht die Eßbremse zieht und auf eine ausgewogene, ballaststoffreiche Nahrung achtet, hat schon bald einen harten Kampf mit seinem Gewicht zu führen. Die richtige Nahrungswahl sowie ausreichend Bewegung sind Vorraussetzung für ein Wohlfühlen im eigenen Körper. Fakt: Übergewichtig mit einem Body Mass Index über 25 kg/m2 sind 66 Prozent der ostdeutschen und 67 Prozent der westdeutschen Männer. Bei den Frauen trifft das für knapp 57 Prozent der Ostdeutschen und für rund 52 Prozent der Westdeutschen zu. Im Durchschnitt nehmen Erwachsene etwa ein Pfund pro Jahr zu. Vermutlich resultiert diese "normale" Gewichtszunahme, die jedoch nicht in den natürlichen Lebensvorgängen begründet liegt, unserem über die Wintermonate veränderten Essverhalten. Das Mehr an süßen und fetthaltigen Speisen sorgt im Durchschnitt für ein Kilo Gewichtszunahme, von dem im Laufe des Jahres nur die Hälfte wieder abgenommen wird. Allein mit Ernährung und Bewegung ist durchschnittlich eine Gewichtsabnahme von fünf Prozent des Ausgangsgewichts möglich.

BMI = Körpergewicht in Kilogramm / (Körpergröße in Metern)²

Body-Mass-Index (kg/m2) Einteilung
Unter 18,5: Untergewicht
Zwischen 18,5 und 24,9: Normalgewicht
Zwischen 25 und 29,9: leichtes bis mäßiges Übergewicht
Zwischen 30 und 39: deutliches Übergewicht
Ab 40: sehr starkes Übergewicht (morbide Adipositas)

Bei der Beurteilung des BMI muss das Lebensalter berücksichtigt werden. Der Normalbereich steigt mit dem Alter. Altersgruppe und wünschenswerter BMI:

19 bis 24 Jahre: 19 bis 24
25 bis 34 Jahre: 20 bis 25
35 bis 44 Jahre: 21 bis 26
45 bis 54 Jahre: 22 bis 27
55 bis 64 Jahre: 23 bis 28
über 64 Jahre: 24 bis 29