MAGEN ASPEKTE

Gastroenterologie: Völlegefühl & Sodbrennen

Bauen Sie Ihren Stress ab - Ihr Magen wird es Ihnen danken

Immer mehr Menschen leiden an Sodbrennen. Heute ist es bereits jeder Zweite in der Bundesrepublik Deutschland. Die Ursachen für Sodbrennen sind hierbei vielfältig. Als eine der Hauptursachen für Sodbrennen wird Stress genannt. Stress schlägt uns, wie der Volksmund sagt "Auf den Magen". Die Magensaftproduktion wird in Stresssituationen deutlich gesteigert und es kommt zu einer Übersäuerung.

Stress verursacht einen regelrechten Teufelskreislauf, denn in Stresssituationen essen wir bekanntlich mehr ungesunde Nahrungsmittel als gesunde Produkte. Es wird schnell zu Fast-Food, Süßigkeiten und anderen schwerverdaulichen Lebensmitteln gegriffen. Schnell muss der Hunger in der Stresssituation befriedigt werden. Als Folge des unkontrollierten, schnellen Essens haben wir Magendruck, Völlegefühl und Sodbrennen.

Hier einige hilfreiche Tipps zur Stressbewältigung

Genießen Sie die Frühstücks- und Mittagspause im Büro. Nehmen Sie sich von zu Hause vitaminreiche, gesunde Nahrungsmittel mit.

Legen Sie auch am Nachmittag eine Verschnaufpause im Büro ein - soviel Zeit muss sein und fünf Minuten reichen schon.

Nehmen Sie fünf kleine Mahlzeiten ein. Ihr Magen verspürt dann kein Völlegefühl und das Arbeiten geht leichter.

Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und schlingen Sie nicht im Stehen schnell etwas in sich hinein.

Gehen Sie in den Pausen an die Luft und Entspannen Sie, denken Sie an etwas schönes und nicht an die Probleme im Büro.

Schließen sie die Augen und Entspannen Sie für einen Augenblick. Denken Sie an ein schönes Ereignis in der Vergangenheit oder an ein noch bevorstehendes positives Ereignis


	Magenbeschwerden Immer mehr Menschen leiden in Deutschland an Magen- oder Darm- beschwerden. Oftmals wird dieses Thema ta- buisiert. Lassen Sie es nicht so weit kommen. Informieren sie Ihren behandelnden Arzt über Ihre Beschwerden. Nur er kann Ihnen fach- kompetent helfen.

Stress ist Gift für unseren Magen. Entspannen Sie deshalb öfters und gönnen Sie sich und Ihrem Körper mehrere Verschnaufpausen am Tag.

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Mahlzeiten tun ihr Übriges dazu.

Ernährung & Gesundheit Achten Sie auf eine ge- sunde, ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen und Ballast- stoffen.
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