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Erste Hilfe bei Verletzungen
Bei Verletzungen entscheiden wenige Stunden über eine rasche Heilung und ein schnelles Come-back in die Arena. Für Verletzungen ohne äußere Blutung wie Prellungen, Zerrungen oder Muskelfaserrisse empfiehlt sich ein festes Schema an ersten Maßnahmen:
Hochlagerung
Von Anfang an gilt: Hebt man die verletzte Region etwas an, bei einem verletzten Knie legt man zum Beispiel den Fuß auf zwei aufeinander gestapelte Sporttaschen, haben es Blut und Gewebeflüssigkeit schwerer, zu einer Schwellung anzuwachsen: Sie können ja nicht bergauf fließen.
Kühlung
Direkt nach der Verletzung ist die Kühlung der betroffenen Region am wichtigsten. Der größte Effekt ergibt sich, wenn zwischen Verletzung und Beginn der Kühlmaßnahmen nicht mehr als fünf Stunden liegen.
Kompression
Schon während des Kühlens kann man Bandagen anlegen. Straff gewickelt, üben Kompression auf die verletzte Region aus. Zu straffes Wickeln der Bandagen kann das Problem allerdings vergrößern.
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Sportverletzungen
Bereits jeder dritte Unfall ereignet sich während unserer Freizeit. Das hängt mit dem erweiterten Extrem-Sportarten, wie z.B. Hill Climbing und mit unserem ständig wachsenden Freizeitvolumen zusammen.
Bereits jeder dritte Unfall ereignet sich während unserer Freizeit. Das hängt mit dem erweiterten Extrem-Sportarten, wie z.B. Hill Climbing und mit unserem ständig wachsenden Freizeitvolumen zusammen.
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