MAGEN ASPEKTE

Auf geht's in die Sauna

Immer mehr Menschen schließen sich dem Kult des Saunierens an. Hier findet man schnell Entspannung vom Alltag. Der Stoffwechsel wird auf Hochtouren gebracht, die haut wird feinporig und geschmeidig und ein angenehmes Gefühl des Wohlbefindens durchströmt unseren Körper.

Heute ist Saunatag - was es dabei zu beachten gilt

Wenn Sie in die Sauna gehen, ist es angebracht 2 - 3 Saunagänge zu durchlaufen. Wichtig ist dabei, dass der einzelne Saunagang nicht länger als ca. 12 Minuten dauern sollte, damit der Kreislauf nicht zu sehr belastet wird. Der Aufenthalt in der Sauna soll Ihnen einen Genuss für Leib und Seele bringen und nicht als zu heiß empfunden werden. Zwischen den Saunagängen muss unbedingt eine Abkühlphase eingeschoben werden, bei der Sie entweder in ein kühles Tauchbad "abtauchen" oder aber unter eine kalte Dusche kurz für einige Minuten den Körper abkühlen. Wichtig ist ebenfalls die anschließende Entspannungsphase von ca. 15 Minuten. Lassen Sie jetzt Ihre Seele baumeln oder lesen Sie einfach ein gutes Buch. Nach der Entspannungsphase geht es dann ab zum 2. Saunagang. Ein Aufguss, der über den Saunaofen langsam gegossen wird, sollte kurz vor Ende des Sauna-Besuches stattfinden, er erhöht noch einmal das Schwitzen. Sie können bei den Aufgüssen Kräuter oder aber auch ätherische Öle verwenden. Ihre Sinne werden es Ihnen danken. Unbedingt zu beachten: Nach Beendigung des Saunabades viel Trinken! Warum ist ein Saunabesuch für unseren Körper und unsere Gesundheit von großem Nutzen? Unsere Körpertemperatur steigt um 1-2 Grad, wenn wir in die Sauna gehen. Die Temperatur der Haut sogar um 3-10 Grad. Durch die Erhöhung der Temperatur der inneren Organe werden die Abwehrstoffe angekurbelt und das Immunsystem gestärkt. Der menschliche Körper produziert bei einem Saunagang pro Minute ca. 20-30 Gramm Schweiß. Die Blutgefäße und die Flussgeschwindigkeit der Blutmenge erhöht sich. Der Körper wird vermehrt mit Sauerstoff versorgt und das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt. Auch die Durchblutung der Atemwege wird gefördert und damit die Schleimabsonderung erhöht. Eine weitere Stärkung der körpereigenen Abwehr. Durch die Mehrproduktion der körpereigenen Abwehrstoffe ist unser Körper gegen Infekte wie zum Grippe bestens geschützt.. Durch die Anregung des Stoffwechsels wird die Haut optimal durchblutet und verhornte Hautstellen werden wieder geschmeidig. Überhaupt wird das Hautbild durch die bessere Durchblutung ebenmässig und rosig. Überschüssiges Hautfett, Hautunreinheiten sowie Schmutzpartikel lösen sich auf. Die Haut wird gereinigt und Hautinfektionen klingen schneller ab bzw. treten erst gar nicht auf. Bei Herz-Kreislaufproblemen, chronischen Leiden, Infektionskrankheiten, Schilddrüsen- oder Nierenleiden sowie Venenthrombosen sollten Sie vorher unbedingt mit Ihrem Hausarzt über einen Saunabesuch sprechen. Ebenso bei Grippe ist es nicht ratsam in die Sauna zu gehen. Bleibt nur noch zu sagen: "Viel Spaß und gute Gesundheit!"