MAGEN ASPEKTE

Alle Jahre wieder...

Egal, ob Gänsebraten, Weihnachtsente, Zimtsterne, Makronen, Weihnachtspudding und Co., an den Festtagen wird immer wieder viel zu fettreich gekocht und gegessen. Man sitzt gemütlich zusammen und genießt die leckeren, kalorienreichen und fetthaltigen Köstlichkeiten. Doch schon oftmals während der Festtage stellen sich die ersten Symptome der fetten, üppigen Mahlzeiten ein. Magendruck, Völlegefühl und Sodbrennen. Damit es nicht soweit kommt, beachten Sie bitte die folgenden Verhaltensregeln und sie werden die Festtage in vollen Zügen genießen können.

Achten Sie beim Frühstück auf reichlich frisches Obst und Gemüse. Greifen Sie zu Vollkornbrot oder Vollkornbrötchen und nehmen Sie fettarmem Belag: Halbfettmargarine oder Halbfettbutter, Konfitüre, gekochter oder roher Schinken ohne Fettrand, Cornedbeef oder Hähnchenbrust.

Trinken Sie zwei - drei Liter kalorienfreie Flüssigkeit

Ein Spaziergang am Nachmittag mit der Familie verschafft etwas Bewegung zwischen den Feiertagen.

Essen Sie zum Hauptgang viel Gemüse und Kartoffeln, Klöße, oder Reis. Vom Fleisch sollten Sie nur recht wenig verzehren. Auch auf Soßen sollte verzichtet werden.

Auch Alkohol solle nur in Maßen getrunken werden: ca. ein bis zwei Gläser Wein, Bier, Glühwein oder Sekt. Alternativ zu Glühwein können Sie auch zu alkoholfreiem Fruchtpunsch greifen.


	Magenbeschwerden Immer mehr Menschen leiden in Deutschland an Magen- oder Darm- beschwerden. Oftmals wird dieses Thema ta- buisiert. Lassen Sie es nicht so weit kommen. Informieren sie Ihren behandelnden Arzt über Ihre Beschwerden. Nur er kann Ihnen fach- kompetent helfen.

Auch Alkohol sollte nur in Maßen getrunken werden. Übermäßiger Alkoholkonsum kann zur vermehrten Säureproduktion führen.

Ernährung & Gesundheit Achten Sie auf eine ge- sunde, ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen und Ballast- stoffen.
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