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Richtiges Trinkverhalten
Die meisten Menschen trinken zu wenig. Besonders ältere Menschen trinken häufig viel zu wenig. Mit zunehmendem Alter verspürt man weniger Durst und ändert somit auch sein Trinkverhalten. Als Faustregel soll man über den Tag verteilt ca. 3 Liter Wasser oder andere mineralstoffhaltige Getränke trinken. Stellen Sie sich Ihre Tagesration in Reichweite parat und befolgen Sie die nachfolgenden kleinen Tipps, dann bekommen Sie Ihr Trinkverhalten besser in den Griff.
Trinken Sie das erste Glas Wasser morgens auf nüchternen Magen. Das kurbelt die Verdauung an.
Trinken Sie täglich mindestens 2 - 3 Liter Mineralwasser oder andere mineralstoffhaltige Getränke. Der Stoffwechsel wird somit angeregt und aktiviert. Dadurch wird wiederum die Fettverbrennung angekurbelt und Sie nehmen leichter ab.
Beachten Sie jedoch, dass man über den ganzen Tag verteilt Flüssigkeit dem Körper zuführen sollte. Trinken Sie deshalb gleichmässig verteilte Mengen und nicht erst am Abend, wenn es Ihnen wieder einfällt, das Sie tagsüber noch nichts getrunken haben.
Warten sie nicht bis sich eventuell der Durst meldet. Das kann mitunter sehr lange dauern. Trinken Sie deshalb nach Plan, auch wenn Sie keinen Durst verspüren.
Vor jeder Mahlzeit sollten sie zunächst ein großes Glas Wasser trinken. Das beugt eine Übersäuerung des Magens vor und dämmt als Nebeneffekt das Hungergefühl ein. Sie essen somit deutlich weniger. Lesen Sie hierzu auch " Die Bauchspeicheldrüse - besonders an den Festtagen wird sie strapaziert".
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Trinken sollte man nicht nur aus Gründen von Dursterscheinungen. Trinken Sie täglich über den Tag verteilt 2 - 3 Liter Mineralwasser.
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